Yaz tatili ile yeni öğretim yılı arasındaki geçiş döneminde birçok öğrenci uyku sorunu yaşamaktadır. Yeterince dinlenmek, anaokulundan üniversiteye kadar tüm öğrenciler için önemlidir. Erken uyanma saatleri, gün boyu süren kurs programları, ev ödevi gereksinimleri ve ders dışı etkinliklerin tümü öğrencinin uyku programını etkileyebilir. Bunun sonucunda da ertesi gün sınıfta kendilerini yorgun hissetmelerine neden olabilir. Yetersiz uyku, 13 yaş ve altındaki…
Uykusuzluk, yetişkinlerin %35’ini etkileyen bir uyku bozukluğudur. Uyuyamama, gece boyunca uykuda kalma ve sabaha kadar istediğiniz kadar uyuma sorunları ile belirlenir. Ciddi etkileri olabilir. Aşırı gündüz uykuluğuna, daha yüksek trafik kazası riskine ve uyku yoksunluğundan kaynaklanan yaygın sağlık etkilerine yol açabilir. Uykusuzluğun yaygın nedenleri arasında stres, düzensiz uyku programı, kötü uyku alışkanlıkları, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sağlık…
Huzursuz Bacak Sendromu (HBS), bacaklarda kaşıntı, karıncalanma, çekme veya emekleme gibi rahatsız edici hislere neden olur. Bu hisler, bacakları hareket ettirmek için ezici bir dürtü yaratır. HBS’lu kişiler rahatlama sağlamak için yürüyebilir, esneyebilir veya bacaklarını sallayabilir. Semptomlar, dinlenirken veya uzanırken de dahil olmak üzere, aktif olmadığında daha kötü olma eğilimindedir. Sonuç olarak, HBS semptomları genellikle uykuyu bozar. …
İyi uyumak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı doğrudan etkiler. Yetersiz uyku; gündüz enerjinize, üretkenliğinize, duygusal dengenize ve hatta kilonuza ciddi bir zarar verebilir. Yine de çoğumuz geceleri yatakta dönüp dönüyoruz, ihtiyacımız olan uykuyu almak için mücadele ediyoruz. Sağlıksız gündüz alışkanlıkları ve yaşam tarzı seçimleri, geceleri dönüp durmanıza neden olabilir ve ruh halinizi, beyin ve kalp sağlığınızı, bağışıklık sisteminizi, yaratıcılığınızı, canlılığınızı…
İnsanlığın ortalama ömür süresi 70 yıldır ve insanlar bu yaşam süresinin üçte birini uyuyarak geçirmektedirler. İnsanlar, sağlıklarının ve yaşamlarının iyi bir şekilde devam etmesi için uyumak zorundadırlar.
Uyku, organizmanın çevreyle iletişiminin, değişik şiddette uyaranlarla geri döndürülebilir biçimde, geçici, kısmi ve periyodik olarak kaybolmasıdır. İnsanlar, hayatlarının neredeyse üçte birini uyuyarak geçirirler. Özellikle bebeklik döneminde, günlerinin büyük bir kısmında uyurlar.